Popis

Ráno keď vstaneš vypi 0,3l vody s citrónovou šťavou a 1 lyžicou chia semiačok.

Po tréningu: proteín srvátkový alebo BCAA

Doplnky výživy: komplexný multivitamín, omega 3, vitamín C, zelený čaj

Polievka: navyše k stravovaciemu programu.

Ak ti nestačí jedlo čo je v jedálničku a si ešte hladný pridaj druhu večeru: cottage, tvaroh, olomoucké syrečky, proteín (kazeínový).

Najzdravšia tepelná úprava potravín: Varenie v pare

1. Varenie vo vode
2. Dusenie
3. Grilovanie