TABATA

TABATA

Tabata patrí do skupiny vysokointenzívnych intervalových tréningov. Označujú sa aj anglickou skratkou HIIT (High Intensity Interval Training). To sú tréningy, ktoré sa vykonávajú v určitých časových intervaloch a vo vysokej intenzite. Slúžia na rozvoj silovej vytrvalosti. Systém takéhoto tréningu spočíva v striedaní rôznych fitness cvikov vo vysokej intenzite, teda anaeróbnom cvičení s aeróbnym, ktoré je nízkej intenzity. Striedajú sa v časových intervaloch. Napríklad 20 sekúnd vysoká intenzita a 40 sekúnd nízka intenzita. Cviky nízkej intenzity môžu byť zo začiatku nahradzované aj úplnou prestávkou. Teda len oddychujeme.

Toto sú výhody vysokointenzívneho intervalového tréningu a teda aj Tabaty:

  • zlepšuje krvný tlak a cholesterol
  • redukuje hmotnosť a teda výrazne odbúrava telesný tuk dokonca aj niekoľko hodín po tréningu
  • zlepšuje mozgovú aktivitu a jeho kognitívne funkcie
  • pozitívne vplýva na srdcovocievny systém
  • zlepšuje telesnú silu a vytrvalosť

zdroj: zdravoteka.sk

február 2023
Po
Ut
St
Št
Pi
So
Ne
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2
3
4
5

PILATES

PONDELOK, PIATOK

Tabata: UTOROK, sobota

TRX: Piatok

Senior 60+: Streda

Kruhový tréning: Pondelok, Streda,štvrtok

Power joga: Streda, Nedeľa

Pilates: Pondelok, Piatok